如果你曾经下定决心要多喝水、早睡早起，或者坚持晨练，你就会明白习惯有多么难以养成。我们一开始热情满满，后来却后劲不足，然后又因为不够自律而自责不已。但也许问题根本不在于自律。真正的问题或许在于，我们试图在缺乏合适的支撑系统的情况下养成更好的习惯，就像智慧城市中的物联网系统所依赖的那种智能互联的支持系统一样。正如这些网络依靠内容分发来确保信息在正确的时间流向正确的地点一样，我们的习惯只有在合适的提示、工具和环境协同运作，而不是让我们孤立无援时，才能真正得到强化。
这就是物联网悄然发挥作用的地方。物联网一直被宣传成充满未来感和炫酷感的东西：能预测你情绪的智能家居、能自动订购食材的冰箱、能与恒温器联动的汽车。但在所有这些光鲜亮丽的表象之下，隐藏着更贴近生活、更实用的东西。物联网就像我们常常需要的、持续不断的轻推，帮助我们保持正轨。
让我们来谈谈联网设备如何帮助我们养成更健康、更平静、更规律的生活习惯，而不会感觉自己被科技所支配。
为什么习惯会失败（以及物联网如何改变游戏规则）
我们大多数人遇到的困难不是不知道该做什么，而是记得去做，做好准备，并坚持足够长的时间才能养成习惯。就像一个显眼的水瓶或地板上的瑜伽垫会促使我们做出选择一样，智慧城市中的物联网通过提供关于人们如何行动以及什么吸引了他们的注意力的持续实时信号，在更大范围内实现这一点，使营销人员有机会像打造一个有利于养成良好习惯的家一样，以同样安静的精准度来制定基于客户的策略。
物联网只是简单地为您的环境添加了更智能的触发器。
就拿准时起床这样最基本的事情来说吧。比起刺耳的铃声，逐渐照亮房间的日出闹钟能更温和地把你从睡梦中唤醒。如果再配上一个智能音箱，在你走进客厅时提醒你伸展一下身体，那么你的环境就能帮你分担一部分认知负担。
这并非要将你的生活外包给机器，而是要让你想做的事情变得更轻松、更便捷、更自动化。
智能家居作为习惯养成教练
1. 构建更平静的晨间习惯
晨间习惯一旦出现混乱就会被打破。物联网设备能够帮助营造更流畅的流程。
• 智能恒温器会在你起床前预热房间，让你醒来时感觉更舒适。
• 智能灯光可以柔和地调亮，模拟日出。
• 智能音箱可以在你准备出门时播放你喜欢的歌单或朗读当日新闻。
这不仅仅是方便的问题。你在第一个小时遇到的冲击越少，就越容易坚持诸如正念练习、写日记或伸展运动之类的习惯。
2. 助力健康饮食习惯
厨房是美好愿望与现实交汇之处，而物联网设备通过追踪现有食材、推荐餐食并在食材即将用完时发出提醒，帮助弥合这一差距。同样的理念也适用于智慧城市，物联网的持续数据流帮助企业发现真正的消费模式，而非依赖猜测。这种洞察力能够推动更精准的意图导向型营销，让品牌了解人们的真正需求；就像在你打开冰箱之前就知道晚餐吃什么一样。
即使是像智能体重秤和可连接应用程序的追踪器这样的小型工具，也能悄无声息地鼓励你做出更好的选择，而不会让你感到被评判。
3. 帮助我们多活动
如果你的日常作息让你长时间坐在办公桌前，物联网可以帮助你保持身体健康。像 Fitbit、Garmin 或 Apple Watch 这样的可穿戴设备会在你久坐不动时提醒你站起来、伸展一下、走动走动或深呼吸。它们就像温柔的朋友，会关心你的身体状况，而不是发号施令的严厉教官。
当它们与智能家居设备结合使用时，事情会变得更加有趣。智能家居和智能习惯正是在这里真正发挥作用。例如，当你的健身追踪器检测到你的压力水平升高时，智能音箱可以启动五分钟的伸展运动。你的灯光可能会在晚上自动调暖，提醒你该放松休息了。同样的理念也体现在智慧城市的物联网中，互联系统可以帮助企业了解真实的行为模式，并将这些洞察转化为更有效、更精准的潜在客户开发。
4. 让睡眠规律更可靠
良好的睡眠不仅仅是早睡，它还与你周围的整个环境息息相关。
• 智能恒温器会在睡前降低温度
• 智能百叶窗可以阻挡城市灯光或眩光
• 白噪音机可以与您的睡眠周期同步
• 可穿戴设备可以追踪睡眠模式并提出改进建议
这些工具可以消除阻碍良好睡眠习惯的因素。与其强迫自己“变得更好”，不如让健康的环境自然而然地引导你做出健康的选择。
物联网会让我们过度依赖吗？
这是一个很合理的问题。如果我们的家为我们包办一切，我们是否会失去自我激励的能力？
有趣的是，研究表明情况恰恰相反。一旦习惯养成，即使没有科技的触发，人们往往也会坚持下去。智慧城市中的物联网并不会帮你养成习惯，但它会持续支持这种行为，让你的大脑进行自我重塑，这使其成为更智能、更持久地获取潜在客户的有力切入点。
把物联网想象成辅助轮。它们的作用是帮助你在初期保持平衡。一旦习惯养成，你自然而然就会减少对它们的依赖。
物联网助力养成习惯的真实故事
你可能在生活中见过这种情况，只是自己没有意识到。
• 如果你用智能手表追踪饮水量，你就体验过物联网辅助习惯养成的方法了。
• 如果你家装有感应灯，帮助你坚持睡前程序，你已经走在这条路上了。
• 如果你的吸尘器在你外出时自动清洁，让你腾出精力，这也有助于养成更好的习惯。
这些并非剧烈的变化，而是悄然发生的转变，让生活变得更加轻松。
物联网将如何影响我们的日常生活
物联网的未来不在于那些光鲜亮丽的小玩意儿，而在于能够服务于现实生活的有意义的设计。
想象：
• 根据您的营养目标推荐餐食的厨房
• 当您姿势不正确时自动调节照明的家庭办公室
• 提醒您在紧张的一天开始前深呼吸的浴室镜
• 根据天气、日程和心情推荐服装的衣橱系统
这些想法听起来可能有些戏谑，但它们反映了物联网的发展方向，即用同理心而非复杂性来回应我们的需求。
那么，物联网能帮助我们养成更好的习惯吗？
当然。物联网并不能取代动力或自律，它只是让我们的良好意愿更有可能得以实现。
养成习惯很难，因为生活嘈杂，我们的大脑不堪重负。物联网能够帮助我们摆脱这种干扰。它提供持续的提示、支持性的环境和温和的提醒，这些都与我们想要坚持的日常习惯相契合，从而将智能家居转化为智能习惯，甚至在更大范围内，影响着智慧城市中物联网如何支持更健康的日常生活。
你不需要家里堆满昂贵的电子产品才能开始。即使只有一个智能设备，也能让你的生活朝着更健康的方向发展。
归根结底，智能家居最巧妙之处不在于技术本身，而在于这些技术如何帮助你感到更踏实、更有条理，并更好地掌控自己的生活。
