Si vous vous êtes déjà promis de boire plus d'eau, de vous coucher plus tôt ou de tenir enfin votre routine d'étirements matinaux, vous savez à quel point les bonnes habitudes peuvent être difficiles à abandonner. On commence plein d'enthousiasme, on se décourage, et on finit par se reprocher son manque de discipline. Mais peut-être que la discipline n'est pas le problème. Le vrai souci, c'est peut-être que nous essayons de prendre de meilleures habitudes sans le système de soutien adéquat, ce même type de soutien intelligent et interconnecté sur lequel repose l'Internet des objets dans les villes intelligentes. Tout comme ces réseaux dépendent de la syndication de contenu pour que l'information circule aux bons endroits et au bon moment, nos habitudes se renforcent lorsque les bons signaux, les bons outils et les bons environnements fonctionnent de concert au lieu de nous laisser à nous-mêmes.
C’est là que la puissance discrète de l’Internet des objets (IoT) entre en jeu. L’IoT a souvent été présenté comme une technologie futuriste et tape-à-l’œil : des maisons qui prédisent votre humeur, des réfrigérateurs qui renouvellent automatiquement vos courses, des voitures qui communiquent avec votre thermostat. Mais derrière ces apparences trompeuses se cache quelque chose de plus personnel et pratique. L’IoT peut agir comme le petit coup de pouce régulier dont nous avons souvent besoin pour garder le cap.
Parlons de la façon dont les appareils connectés peuvent nous aider à instaurer des routines plus saines, plus calmes et plus régulières, sans avoir l'impression d'être dirigés par la technologie.
Pourquoi les habitudes échouent (et comment l'IoT change la donne)
La plupart d'entre nous n'ont pas de mal à savoir quoi faire, mais à s'en souvenir, à se sentir prêt et à persévérer suffisamment longtemps pour que cela devienne une habitude. De la même manière qu'une bouteille d'eau visible ou un tapis de yoga au sol influencent nos choix, l'Internet des objets dans les villes intelligentes fait cela à plus grande échelle en fournissant des signaux constants et en temps réel sur la façon dont les gens se déplacent et sur ce qui capte leur attention, donnant ainsi aux spécialistes du marketing la possibilité de façonner des stratégies basées sur les comptes avec la même précision discrète que celle avec laquelle on aménage une maison qui favorise les bonnes habitudes.
L'IoT ajoute simplement des déclencheurs plus intelligents à votre environnement.
Prenez un exemple aussi simple que de se réveiller à l'heure. Un réveil simulant le lever du soleil, qui illumine progressivement votre chambre, vous sort du sommeil en douceur, contrairement à une sonnerie stridente. Ajoutez à cela une enceinte connectée qui vous rappelle de vous étirer en entrant dans le salon, et soudain, votre environnement prend en charge une partie de la charge cognitive.
Il ne s'agit pas de déléguer votre vie à des machines. Il s'agit de rendre les choses que vous voulez faire plus faciles, plus légères et plus automatiques.
Les maisons intelligentes comme coachs d'habitudes
1. Créer une routine matinale plus sereine
Les routines matinales se désagrègent dès que le chaos s'installe. Les objets connectés interviennent en créant un déroulement plus fluide.
• Un thermostat intelligent chauffe la chambre avant même que vous ne vous leviez, pour un réveil en douceur.
• Des ampoules connectées peuvent s'illuminer progressivement pour imiter le lever du soleil.
• Une enceinte connectée peut lancer votre playlist préférée ou lire les titres de l'actualité pendant que vous vous préparez.
Ce n'est pas qu'une question de commodité. Moins vous subirez de chocs pendant la première heure, plus il sera facile de vous en tenir à des rituels comme la pleine conscience, la tenue d'un journal ou les étirements.
2. Favoriser des habitudes alimentaires plus saines.
La cuisine est le lieu où les bonnes intentions se concrétisent, et les objets connectés facilitent cette transition en recensant vos provisions, en vous suggérant des idées de repas et en vous rappelant discrètement lorsque vos stocks sont bas. Ce même principe s'applique aux villes intelligentes, où le flux constant de données permet aux entreprises d'identifier les tendances réelles au lieu de se fier à des suppositions. Ces informations permettent un marketing plus ciblé et intentionnel, aidant les marques à comprendre les véritables besoins des consommateurs ; un peu comme savoir ce qu'il y a au menu avant même d'ouvrir le réfrigérateur.
Même des outils plus discrets, comme les balances intelligentes et les traqueurs connectés à une application, encouragent silencieusement de meilleurs choix sans vous faire sentir jugé.
3. Nous aider à bouger davantage :
Si votre quotidien vous confine à un bureau pendant des heures, l’Internet des objets (IoT) peut vous aider à rester actif. Les objets connectés comme Fitbit, Garmin ou Apple Watch vous incitent à vous lever, vous étirer, marcher ou respirer lorsque vous restez immobile trop longtemps. Ce sont comme des amis bienveillants qui prennent de vos nouvelles, et non des sergents instructeurs donnant des ordres.
En les associant à des appareils domotiques, les choses deviennent encore plus intéressantes. C'est là que les maisons et les habitudes intelligentes prennent tout leur sens. Une enceinte connectée peut lancer une séance d'étirements de cinq minutes lorsque votre bracelet d'activité détecte une hausse de votre niveau de stress. Vos lumières peuvent se réchauffer le soir pour vous inciter à la détente. Ce même principe se retrouve dans l'Internet des objets (IoT) des villes intelligentes, où les systèmes connectés aident les entreprises à comprendre les comportements réels et à exploiter ces informations pour générer des prospects plus performants et ciblés.
4. Fiabiliser ses habitudes de sommeil
Un bon sommeil ne se résume pas à se coucher tôt. Il dépend de tout l'environnement qui vous entoure.
• Les thermostats intelligents baissent la température juste avant le coucher.
• Les stores intelligents bloquent la pollution lumineuse et l'éblouissement.
• Les appareils à bruit blanc se synchronisent avec votre cycle de sommeil.
• Les objets connectés analysent vos cycles de sommeil et vous proposent des pistes d'amélioration.
Ces outils éliminent les obstacles qui perturbent souvent une bonne hygiène de sommeil. Au lieu de vous forcer à « faire mieux », votre environnement facilite en douceur l’adoption de choix sains.
L'Internet des objets peut-il nous rendre trop dépendants ?
C'est une question légitime. Si nos maisons font tout pour nous, perdons-nous la capacité de nous motiver nous-mêmes ?
Étonnamment, les recherches suggèrent le contraire. Une fois une habitude ancrée, on a tendance à la conserver même sans déclencheur technologique. L'Internet des objets (IoT) dans les villes intelligentes ne crée pas l'habitude à votre place, mais il la soutient suffisamment longtemps pour que votre cerveau s'adapte, ce qui en fait un puissant levier pour une génération de prospects plus intelligente et plus durable.
Considérez l'Internet des objets comme des petites roues d'apprentissage. Elles sont là pour vous aider à garder l'équilibre au début. Une fois l'habitude prise, vous en aurez naturellement moins besoin.
Histoires vraies de nouvelles habitudes boostées par l'IoT
Vous avez probablement déjà vu cela dans votre propre vie sans vous en rendre compte.
• Si vous utilisez une montre connectée pour suivre votre consommation d'eau, vous avez déjà expérimenté la création d'habitudes facilitée par l'Internet des objets.
• Si vous avez des lumières à détecteur de mouvement qui vous aident à respecter votre routine du coucher, vous êtes déjà sur la bonne voie.
• Si votre aspirateur nettoie pendant votre absence et vous libère l'esprit, cela contribue également à créer de meilleures habitudes.
Ce ne sont pas des changements radicaux. Ce sont des évolutions discrètes qui rendent la vie plus facile à gérer.
Où l'IoT pourrait-il transformer notre quotidien ?
L'avenir de l'Internet des objets ne réside pas dans des gadgets sophistiqués. Il s'agit d'une conception utile qui facilite la vie quotidienne.
Imaginer:
• Une cuisine qui suggère des repas en fonction de vos objectifs nutritionnels
• Un bureau à domicile qui ajuste automatiquement l'éclairage lorsque vous vous affaissez
• Un miroir de salle de bain qui vous rappelle de respirer lentement avant une journée stressante
• Un système de garde-robe qui recommande des tenues en fonction de la météo, de votre emploi du temps et de votre humeur
Ces idées peuvent paraître ludiques, mais elles reflètent la direction que prend l'IoT vers des outils qui répondent à nos besoins avec empathie, et non avec complexité.
L'Internet des objets peut-il nous aider à adopter de meilleures habitudes ?
Absolument. L'IoT ne remplace ni la motivation ni la discipline. Il donne simplement à nos bonnes intentions une meilleure chance de se concrétiser.
Instaurer de bonnes habitudes est difficile car la vie est trépidante et notre cerveau est surchargé. L'Internet des objets (IoT) permet de se frayer un chemin à travers ce brouhaha. Il nous offre des repères constants, des environnements favorables et des rappels discrets qui s'accordent avec les routines que nous souhaitons adopter, transformant ainsi les maisons intelligentes en outils pour de bonnes habitudes et influençant même la manière dont l'IoT, dans les villes intelligentes, contribue à un quotidien plus sain à plus grande échelle.
Pas besoin d'une maison remplie de gadgets coûteux pour commencer. Un seul appareil intelligent peut suffire à vous aider à adopter des habitudes plus saines au quotidien.
Au final, le plus grand atout d'une maison connectée n'est pas la technologie elle-même, mais la façon dont elle vous aide à vous sentir plus ancré, mieux organisé et plus maître de votre vie.
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